week 14-20

Settimana scarsa da tutti i punti di vista, solo 2 uscite di run, 1 di swim e 1 di bike, appunto quella di bike è stata la più diversiva, grazie allla piacevole compagnia di Amedeo, una quarantina di km insieme su e giù per la bassa brianza-bergamasca, con i miei occhi che brillavano per la sua splendida bici! A proposito...settimana prox mezzo nuovo, poi allegherò foto!

martedì 10,7km in 48'20'' in progressione
giovedì 12,3km in 56'40''
venerdì 2,6km di swim in 1h netta
sabato 67,5km di bike giro imbersago in 2h22'

see you...

Corsa serale a Gorgonzola

In attesa che il mio fisico (e sopratutto la mente) recuperi la settimanaccia di malattia che sta, spero, per terminare, domani darò il mio contributo alla serale di 6km podistica che si disputerà nel mio paese!

E' un pò dura da digerire, avrei sinceramente preferito correre ma va bene lo stesso, vediamo se magari domenica mattina faccio la corsettina di 10km alla Straberot, tranquilla, giusto per cominciare nell'ottica di Reggio Emilia...

Triathlon, credo proprio che oramai la stagione è terminata, la preparazione per l'Iron di Klag è stata lunga e impegnativa (più dal punto di vista mentale che fisico), e la partecipazione all'olimpico di Sarnico di fine Agosto ha dato dimostrazione che la voglia è poca, e con Klag, quest'anno ho raggiunto quello che volevo, il resto non mi sembra allettante, per le gare di triathlon se ne riparla l'anno prossimo: 4 Luglio 2010!
Ovviamente ogni tanto si pedala, si nuota, ma punto dritto a preparare bene la maratona di Reggio Emilia, almeno ci provo, vedremo che combino...

see you...

L'abbraccio

Forte,
avvolto in un fortissimo abbraccio tanto da farmi male le braccia, accompagnato da un flebile pianto ininterrotto dal quale non riuscivo ad uscirne, ho cercato di muovere le estremità dei miei arti per starti il più vicino possibile e per gridarti quando io ti voglia bene, ma ero immobilizzato da quello stato di limbo, prigioniero di quel sogno dal quale non volevo più svegliarmi da tanto era reale.

Lo so,
era "solo" uno di quei magnifici sogni dove spesso ti fai vivo e mi fai stare bene, sapendo che ci sei comunque, anche se non ti posso vedere "realmente".
Cerco di mettere un pietra sopra il mio cuore quando mi fa male, ma ogni giorno che passa ci vuole una pietra sempre più grossa.
So che posso contare nella notte, attendendola con fervore ed emozione, per abbracciarti di nuovo.

Olimpico di Sarnico 31-08-08 (BS)

Da cornice ad un'organizzazione perfetta, è stata una bella giornata, poco sole fortunatamente e un pò di umidità purtroppo, mi ritengo soddisfatto della gara, avevo moglie e figli a farmi da tifo e non potevo fare cilecca.
Belle sensazioni in tutte e tre le frazioni, forse nel nuoto sono partito un pò troppo deciso ma mi ha permesso di fare il PB sui 1500 e, soprattutto nuotare in un folto gruppo (anche se comunque poco importa visto che la frazione successiva sarebbe stata no-draft, ma è un fattore psicologico), in bici nei 45KM inserita una bella salita di 8km (dislivello in positivo di 800m), in cui è stata una rimonta entusiasmante, una quarantina di posizioni e in discesa (il mio tendine d'achille) sono riuscito a farmi prendere solo da due atleti.
Nei 10km finali di run (2 giri da 5km con 2 salite da 600m e 300m c.ca, rispettivamente al 6% e 8%), nonostante abbia guadagnato oltre un centinaio di posizioni, ne è uscito un mediocre 4'30'' di media, ma evidentemente era duraaaa per tutti!
Chiuso in 207° posizione su 361 arrivati.
Sub 3h (2h57'12''), l'obbiettivo era sulle 3h ;) !

Ecco le altimetrie:

BIKE



RUN



Ora mi aspetta la doppia distanza di Mergozzo(VB), il 14 settembre.

see you...

GOOD

Buona settimana, il tempo fin troppo primaverile ha permesso due belle uscite in bike:

mart: run 15' risc. 12x500 (1'45''/1'48'') rec 1'30' + 10' defa
merc: run 10,3 in 49'
giov: 64,5bike in 2h10'
sab: 20km di run, la sera sul naviglio con 10+10, i primi 10km a 4'45'' + la restante metà a 4'25'' di media
dom: 90,5km bike la mattina presto, in 3h19', con il gruppone di pozzuolo (solo per l'andata e una piccola parte del ritorno, poi mi sono dovuto staccare, 30km a 45all'ora controvento è da pazzi, almeno adesso per me), con salite della bergamasca ai piedi della valtaleggio (zogno), negli ultimi 5-6km non ne avevo più...il vento contro per tutti i 40km nel ritorno e la mancanza di km...nelle gambe!

purtroppo questa settimana niente swim, cercherò di recuperare.

see you...

Triathlon Olimpico di Gaggiano (MI)

Archiviata anche questa bella gara svoltasi al Boscaccio di Gaggiano, i 1.500m di nuoto nel laghetto immerso nel verde di questo parco, la bike giro unico nei dintorni della zona, e a piedi nella ciclabile intorno al laghetto.
Partiti di buon ora da Brugherio con il furgone di Massimo, i preparativi pre-gara e anche il dopo si sono svolti con spensieratezza e divertimento, anche con il guaio della ruota buca della bici dello Ste, proprio un attimo prima di recarsi in zona cambio, cosa sistemata prontamente e per fortuna in tempo per la partenza (e poi ho colto l'occasione per vedere come si fa... :))
Partito in seconda batteria, erano tre, mi sono subito incollato al gruppo che avevo davanti ed è andato tutto bene, uscito in 27'40'' (preso un pò di botte in acqua ma meglio così che solo), cambio in massa da tre minuti, compresa la transizione pontile-zona cambio e via in bici.
I quaranta km on the bike sono stati divertenti, nonostante il mio computerino non funzionasse, stare in gruppo è stato veramente bello e poi andare a 40-42all'ora così, è fantastico, saremmo stati una cinquantina a darci cambi regolari almeno per una buona mezz'ora, poi nel finale la strada si faceva stretta e in gruppo siamo arrivati in zona cambio.
Sceso dalla bici, finalmente lasciando le scarpe sulla stessa, stacco gran parte del gruppone, a piedi è stato entusiasmante, e sofferto un pò di più, ma ne è valsa la pena, 39'57'' per correre il diecimila, all'ottanta per cento su sterrato.
Classificato 206° su 325 arrivati, tempo totale 2h16'24'', ma la cosa importante è il fatto che sono sempre stato bene, e con ritmi regolari.
L'organizzazione mi è sembrata buona, l'anno scorso avevo fatto lo supersprint e non potevo dare un giudizio vista la gara veramente corta.
Della LCBRUGHERIO2 eravamo in quattro, io arrivato secondo per due minuti.

Ora la testa è alla Monza-Resegone, fra due settimane.

see you...