Thursday, July 7, 2011

go! go! go!

Dopo la settimana di relax a Loano, con tre uscite di run di 30km in totale, e successivamente la disputa-scampagnata della Turin maraton, le due settimane appena trascorse sono state positive.
Piscina (1500m senza orologio), sabato 10,1 km in 47' e la domenica tapasciata a Caponago, corsa organizzata un pò alla buona e percorsi segnalati malissimo, tant'è che il sottoscritto voleva correre la 14km, ma sbagliando in zona partenza, ho corso la 19km, ho trovato un mio collega e l'ho corsa chiaccherando con lui a 5' al km, niente di male (io e i km siamo equivalenti come l'aria con i polmoni) ORA però basta, devo riprendere a correre sui miei ritmi!

La settimana appena passata è da incorniciare sotto molti punti di vista, con l'augurio di poter continuare così senza imprevisti:

lun:
swim 90 vasche(30 risc+7x6 in 3'14'' con 45'' rec+18in 10'45'')

mart:
run 10,1km in 44'50'' (ultimi 5,5km a 4'15') - 147bm di avg

merc:
bike 75km con colle b.za e perego in 2h35'

giov:
swim 1500 in 35'+4x100 in 2'04'' con 45'' di rec+5x50 in 58'' tot.86 vasche

sab:
run 10,5 in 48'30'' - 141bm di avg

dom:
bike Val taleggio con salite gerosa-berbenno, 3h30', 102km, con gruppo di
pozzuolo.

Con un pò di timore, effettuata iscrizione alla GF Gianni Bugno,
percorso medio 100KM.

Andrò al doppio olimpico di Viverone? Vediamo...

see you!


Wednesday, July 6, 2011

Foto di Viverone

Sul sito del torino3 ho scaricato le foto....


La partenza...




Ecco, la prima frazione è andata, mi asciugo la ba
rbetta, e penso all'acqua che prenderò, è andata meglio di quanto pensassi, anche se sembra che dietro di me ci sia il vuoto, ho nuotato sempre in gruppo, e solo che ho avuto qualche problema a salire sul pontile dall'acqua...(vedete, in fondo alla foto, l'addetto dell'organizzazione che sta aiutando un altro temerario ad uscire)



Riesco a corricchiare togliendomi la muta, peccato che la tranisizione sia in salita....




Dopo aver fatto un pò di outdoor in zona cambio, mi accingo a partire, ma ho qualche difficoltà con il guantino...



Ok, si parte, caspita, ma dove sono tutti, in zona cambio me ne sono passati davanti una decina. Beh, comunque è una no-draft, quindi, obbiettivo impiegarci meno di 2h45'...




Concentrazione a mille! Però, bella salitella come inizio dopo appena 2km
....



Eccoci in zona cambio, ahhh la salitella di prima...dopo 5'' lo scatto di questa foto, mi sono dovuto togliere le scarpe, era impossibile salire da quanto era scivoloso, devo assolutamente imparare a toglierle sulla bici!




Dopo il secondo round di outdoor, si parte per la frazione run, meno male che è leggera discesa, ma il pancino comincia...



Qui dovrei essere al 3° giro, ne manca ancora uno, la mia pancia è molto devastata, ho gli incubi da sveglio...non vedo l'ora di fermarmi! Pensate un pò a cosa l'avrei usata la maglia che mi sono tolto, si, quella che porto nella mano sinistra?



:)