Piscina (1500m senza orologio), sabato 10,1 km in 47' e la domenica tapasciata a Caponago, corsa organizzata un pò alla buona e percorsi segnalati malissimo, tant'è che il sottoscritto voleva correre la 14km, ma sbagliando in zona partenza, ho corso la 19km, ho trovato un mio collega e l'ho corsa chiaccherando con lui a 5' al km, niente di male (io e i km siamo equivalenti come l'aria con i polmoni) ORA però basta, devo riprendere a correre sui miei ritmi!
La settimana appena passata è da incorniciare sotto molti punti di vista, con l'augurio di poter continuare così senza imprevisti:
lun:
| swim 90 vasche(30 risc+7x6 in 3'14'' con 45'' rec+18in 10'45'') mart: |
| run 10,1km in 44'50'' (ultimi 5,5km a 4'15') - 147bm di avg merc: |
| bike 75km con colle b.za e perego in 2h35' giov: |
| swim 1500 in 35'+4x100 in 2'04'' con 45'' di rec+5x50 in 58'' tot.86 vasche sab: run 10,5 in 48'30'' - 141bm di avg dom: bike Val taleggio con salite gerosa-berbenno, 3h30', 102km, con gruppo di pozzuolo. |
Con un pò di timore, effettuata iscrizione alla GF Gianni Bugno, percorso medio 100KM. Andrò al doppio olimpico di Viverone? Vediamo... see you! |
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